Агуулгын хүснэгт:
- Сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг бууруулдаг
- Цуу яриаг зогсооно
- Анхаарал, төвлөрлийг нэмэгдүүлэх
- Энэ нь нойрыг өдөөдөг
Видео: Тархиа унтраа: үүнийг яаж хийх вэ, энэ нь юу вэ
2024 Зохиолч: Devin Ellington | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-01 19:40
Эдгээр бодлыг тасалдуулах түлхүүр надад байгаасай гэж би хичнээн удаа бодож байсан бэ? Тархиа яагаад унтрааж, эрч хүчээ сэргээх талаар эндээс үзнэ үү
Энэ нь тохиолдож болно, бид зүйлээр амьдардаг, дараа нь бид үржихээс өөр юу ч хийхгүй бидний туулж өнгөрүүлсэн зүйлийн талаар хүмүүсийн зан байдал.
Бидний хүсч байгаа зүйл байх болно бодлыг зогсоож чадах унтраалга.
Тархиа унтраа гэсэн үг оюун ухаан бий болгодог дүрс, үгсийн урсгалыг зогсоох, бие махбодь, түүний үйл ажиллагаанд анхаарлаа хандуулаарай амьсгалын талаархи ойлголт мөн одоо цагт амьдарч байна.
Йелийн их сургуулийн Анагаах ухааны сургуулийн сэтгэцийн эмгэг судлалын тэнхимийн судалгааны багийн хийсэн судалгаагаар хэрхэн яаж болохыг тогтоожээ бясалгалын зарим техник Тэд хариуцдаг тархины тодорхой хэсгийг унтрааж чаддаг санаа, бодлын тасралтгүй үүсэлтийг бий болгох Энэ нь таны хийж буй зүйлд саад болж байна.
Бид танд тайлбарлаж байна тархи унтрах нь юу вэ, үүнийг яаж хийх вэ.
Сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг бууруулдаг
Хэрэв та өөрийгөө хасч чадвал өдөр бүр хэдэн минут тархиа унтраах Та стресс, түгшүүрийг бууруулах болно.
Энэ хэдэн минутын дотор юунд өөрийгөө зориулахаа шийдээрэй: таны дуртай хобби, байгалиар зугаалах, ном унших эсвэл нэг Амьсгал дээрээ л анхаарлаа төвлөрүүл тэд бүгд хүчин төгөлдөр хувилбарууд юм.
Та бодохдоо огт цаг байхгүй, Обама сийлбэр хийж байгаагаа зарласан гэдгийг санаарай Өдөр бүр 15 минут уншихад зориулах.
Цуу яриаг зогсооно
Хэрэв таны тархи бод, бод, дахин бод (магадгүй сөрөг үр дүн гарсан ч байж магадгүй), хийх цаг нь болсон түүнд завсарлага өг.
Дахин олохын тулд дор хаяж хэдэн минутын турш унтраа танд хэрэгтэй энерги.
Ингэснээр та үүнийг зогсоох болно Сэтгэл санааг унагаж болох цуу ярианы механизм.
Анхаарал, төвлөрлийг нэмэгдүүлэх
Тархиа хэзээ ч унтраахгүй хүмүүс өөрсдийгөө дотогшоо оруулдаг их хэмжээний энерги зарцуулдаг.
Энэ шалтгааны улмаас энэ урсгалыг зогсоо тааламжтай үйл ажиллагаа дахин олоход туслах болно эерэг цэнэг ба зар анхаарал, төвлөрлийг нэмэгдүүлэх.
Энэ нь нойрыг өдөөдөг
Хэрэв унтах асуудал гарвал уралдааны бодлын улмаас та тэгэх ёстой сэтгэлээ унтрааж сурах.
Унтахаасаа өмнө хамрын нүх рүү орж, гарч буй агаарт анхаарлаа төвлөрүүлж, түүний дулааныг мэдэрч, Зөвхөн амьсгал дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Хэрэв ямар нэгэн бодол орж ирвэл түүнийг ажиглаарай Амьсгал дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Энэ практикийг хэрэгжүүлсэн өдөр бүр хэдэн минутын турш, энэ нь нэг бүлэгт ороход тань туслах болно гүн нойрны байдал (мөн санаа зоволтгүй!).
Зөвлөмж болгож буй:
Арабын вакс: энэ юу вэ, энэ нь хэрхэн ажилладаг, яагаад үүнийг туршиж үзэх ёстой вэ?
Энэ нь цочрол үүсгэдэггүй бөгөөд хамгийн нарийхан арьсанд хэрэглэхийг зөвлөдөг.Тиймээс та араб лав болон ямар бүтээгдэхүүн хэрэглэхээ сонгох хэрэгтэй. Түүнчлэн "соккар" гэж нэрлэдэг араб лав Энэ бол үс арилгах маш эртний арга юм:
Хөшигний цохилт: энэ хавар бид үүнийг яаж өмсөх вэ
Хөшигний ирмэг нь энэ улирлын гайхалтай чиг хандлага болохыг баталж байна. Бидэнд хамгийн их таалагдсан үс төрхөөрөө яаж өмсөхийг олж мэдээрэй Тэнд хөшигний цохилт Энэ бол сонгодог зах ба урт туяаны хоорондох төгс төгөлдөр газар юм. Энэ нь гөлгөр атираа, буржгар, долгионтой үсэнд дасан зохицдог.
Биеийн ичгүүр: энэ юу вэ, энэ нь юу гэсэн үг вэ, яагаад үүнийг тэмцэх ёстой вэ?
Биеэ ичих нь хүмүүсийн гадаад үзэмжид нөлөөлдөг дээрэлхэх хэлбэр бөгөөд бид үүнд бүгдээрээ оролцдог: энэ бол ийм зүйл бөгөөд яагаад түүнтэй тэмцэх ёстой вэ? Сүүлийн үед бид энэ тухай улам олон сонсох болсон биеийн ичгүүр , гэхдээ энэ юу вэ Тэгээд энэ нь юу гэсэн үг вэ ?
Манделийн хүчил: энэ юу вэ, энэ нь юу вэ, үүнийг хэрхэн ашиглах, санал болгож буй бүтээгдэхүүнүүд
Энэ бол үрчлээ, батга, хар батга, согогтой тэмцэх хүчин төгөлдөр холбоотон юм: яагаад манделийн хүчил нь гоо сайхны бүтээгдэхүүний хамгийн түгээмэл бүрэлдэхүүн хэсэг болохыг танд хэлж байна. Энэ нь нүүрийг цэвэрлэж, гэрэлтүүлж, илүү нягт болгодог.
Дахин ургуулах будаг: үүнийг гэртээ хэрхэн яаж хийх, хялбар, алдаагүй засвар хийх нууцууд
Дахин ургадаг будагч бодисыг гэртээ хэрхэн арчлах талаар эндээс үзнэ үү. Сонгодог будаг болон түр зуурын аргаар үсний эв найртай өнгийг олж авах зөвлөмж Дахин ургах өнгө : гэртээ хэрхэн байнгын болон / эсвэл түр зуур арчилж, маш сайн үр дүнд хүрэх талаар эндээс үзнэ үү.